(Disclaimer: No tengo ninguna relación financiera o personal a los libros o autores recomiendan en este blog, y no recibo ninguna regalía por compra de estos libros se los recomiendo porque son buenos.!)
He recibido algunos correos electrónicos acerca de lo que hay algunos pasos básicos que las personas pueden tomar para trabajar en la superación de su comportamiento auto-sabotaje.Hay un montón de basura ahí fuera (sin ciencia real detrás de él) sobre la forma de superar estos problemas, por lo que parte de la razón por la que comencé este blog era para ayudar a conseguir un mundo mejor, basado en la cienciacomprensión de estos problemas para el público, y dar instrucciones a los mejores métodos de tratamiento que hay. Así que hoy voy a ofrecer un breve resumen de los pasos que usted puede tomar tanto con un tratamiento profesional y de trabajo en la autoayuda .
He recibido algunos correos electrónicos acerca de lo que hay algunos pasos básicos que las personas pueden tomar para trabajar en la superación de su comportamiento auto-sabotaje.Hay un montón de basura ahí fuera (sin ciencia real detrás de él) sobre la forma de superar estos problemas, por lo que parte de la razón por la que comencé este blog era para ayudar a conseguir un mundo mejor, basado en la cienciacomprensión de estos problemas para el público, y dar instrucciones a los mejores métodos de tratamiento que hay. Así que hoy voy a ofrecer un breve resumen de los pasos que usted puede tomar tanto con un tratamiento profesional y de trabajo en la autoayuda .
Profesional de Terapia
Cuando busque ayuda profesional de un terapeuta para el auto-sabotaje comportamiento, el tratamiento más eficaz y útil disponible en la actualidad es un tipo específico de terapia llamada Terapia de comportamiento dialéctica (DBT). Esta terapia está diseñada específicamente para problemas con las emociones intensas, impulsivoscomportamientos, y las dificultades con otras personas (así como para una condición conocida como trastorno límite de la personalidad , lo que voy a discutir en un blog en breve). Numerosos estudios han encontrado DBT ser una terapia muy servicial, y mi experiencia personal con el suministro de la terapia es que funciona muy bien. La dificultad es encontrar un proveedor de DBT en su área porque DBT es algo nuevo y no como una práctica generalizada como otras terapias. Cuando tenga un momento, por favor visite el siguiente enlace para Behavioral Tech, LLC: http://www.behavioraltech.com/resources/whatisdbt.cfm
Este enlace describe lo DBT es, y muy importante, si hace clic en el color de rosa "Directorio de Recursos Clínico" ficha en la parte superior, se puede hacer una búsqueda y encontrar posibles proveedores calificados de DBT en su área.
A pesar de que la intención de dedicar unos pocos puestos de DBT, te voy a dar una breve descripción de cómo funciona la terapia. En la forma más simplificada de entenderlo, con DBT le proporciona un conocimiento más profundo de sus emociones y conductas, y aprender habilidades que le ayudarán a superar los argumentos con los demás, auto-lesiones , comportamientos alimentarios problemáticos y muchos otros comportamientos. También podrá aprender una variedad de habilidades para saber cómo tratar con personas difíciles en su vida, la forma de manejar los estados emocionales difíciles, y cómo analizar sus patrones emocionales y de comportamiento de una manera que le ayuda a cambiar. La búsqueda de DBT es mi # 1 recomendación para cualquiera que busque terapia profesional.
Esfuerzo personal
Si usted no puede encontrar un proveedor de servicios de DBT, sin saber si DBT es para ti, sin saber si el tratamiento es para usted, o usted no tiene los medios económicos para proseguir la terapia, hay una serie de libros que yo recomendaría para ayudar con la superación de sus conductas de autosabotaje. Este enfoque es menos ideal que la terapia, pero sin duda puede ser un buen lugar para empezar! Estos son algunos libros que recomiendo encarecidamente:no te dejan Emociones Run Your Life: Cómo funciona la terapia dialéctica conductual puede ponerle en control - por Scott Spradlin
La Terapia Dialéctico Skills Workbook Comportamiento: Ejercicios prácticos para el aprendizaje de la Atención Plena , Efectividad Interpersonal, regulación de las emociones , y la tolerancia de socorro - de Matthew McKay, Wood Jeffery, y Jeffery Brantley Manual de Entrenamiento en Habilidades para el tratamiento de BorderlinePersonality Disorder - por Marsha Linehan
Ahora tengo un libro adicional para recomendar. Debido a que el auto-sabotaje involucra una variedad de comportamientos diferentes, DBT no necesariamente cubre todos los tipos de estos comportamientos.Ejemplos comunes de autosabotaje comportamientos que pueden ser ayudados por DBT, pero también podría beneficiarse de más tradicional terapia cognitivo-conductual ( TCC ) son cosas tales como la dilacióncomportamientos, ansiedad / preocupación y comportamientos depresivos. Ahora DBT sin duda podría ayudar con estos comportamientos, pero si usted desea un más tradicional CBT enfoque de autoayuda, trata de las siguientes obras:
Sentirse bien: una nueva terapia del humor - por David Burns
El Manual Feeling Good - por David Burns
Recomiendo estos libros, porque yo creo que nadie se beneficiaría de la lectura de ellos, especialmente las personas que tienen problemas con el auto-sabotaje, y un estudio encontró que sólo a través de la lectura de este libro fue al menos tan útil como 4 sesiones de terapia, y los efectos de la lectura de la libro eran más duradera que la terapia breve (Stice, Burton, et al, 2006;. Investigación y Terapia del Comportamiento). Con el bajo costo de este libro en comparación con el beneficio de sus contenidos, que es una opción muy económica!
Cuando busque ayuda profesional de un terapeuta para el auto-sabotaje comportamiento, el tratamiento más eficaz y útil disponible en la actualidad es un tipo específico de terapia llamada Terapia de comportamiento dialéctica (DBT). Esta terapia está diseñada específicamente para problemas con las emociones intensas, impulsivoscomportamientos, y las dificultades con otras personas (así como para una condición conocida como trastorno límite de la personalidad , lo que voy a discutir en un blog en breve). Numerosos estudios han encontrado DBT ser una terapia muy servicial, y mi experiencia personal con el suministro de la terapia es que funciona muy bien. La dificultad es encontrar un proveedor de DBT en su área porque DBT es algo nuevo y no como una práctica generalizada como otras terapias. Cuando tenga un momento, por favor visite el siguiente enlace para Behavioral Tech, LLC: http://www.behavioraltech.com/resources/whatisdbt.cfm
Este enlace describe lo DBT es, y muy importante, si hace clic en el color de rosa "Directorio de Recursos Clínico" ficha en la parte superior, se puede hacer una búsqueda y encontrar posibles proveedores calificados de DBT en su área.
A pesar de que la intención de dedicar unos pocos puestos de DBT, te voy a dar una breve descripción de cómo funciona la terapia. En la forma más simplificada de entenderlo, con DBT le proporciona un conocimiento más profundo de sus emociones y conductas, y aprender habilidades que le ayudarán a superar los argumentos con los demás, auto-lesiones , comportamientos alimentarios problemáticos y muchos otros comportamientos. También podrá aprender una variedad de habilidades para saber cómo tratar con personas difíciles en su vida, la forma de manejar los estados emocionales difíciles, y cómo analizar sus patrones emocionales y de comportamiento de una manera que le ayuda a cambiar. La búsqueda de DBT es mi # 1 recomendación para cualquiera que busque terapia profesional.
Si usted no puede encontrar un proveedor de servicios de DBT, sin saber si DBT es para ti, sin saber si el tratamiento es para usted, o usted no tiene los medios económicos para proseguir la terapia, hay una serie de libros que yo recomendaría para ayudar con la superación de sus conductas de autosabotaje. Este enfoque es menos ideal que la terapia, pero sin duda puede ser un buen lugar para empezar! Estos son algunos libros que recomiendo encarecidamente:no te dejan Emociones Run Your Life: Cómo funciona la terapia dialéctica conductual puede ponerle en control - por Scott Spradlin
La Terapia Dialéctico Skills Workbook Comportamiento: Ejercicios prácticos para el aprendizaje de la Atención Plena , Efectividad Interpersonal, regulación de las emociones , y la tolerancia de socorro - de Matthew McKay, Wood Jeffery, y Jeffery Brantley Manual de Entrenamiento en Habilidades para el tratamiento de BorderlinePersonality Disorder - por Marsha Linehan
Ahora tengo un libro adicional para recomendar. Debido a que el auto-sabotaje involucra una variedad de comportamientos diferentes, DBT no necesariamente cubre todos los tipos de estos comportamientos.Ejemplos comunes de autosabotaje comportamientos que pueden ser ayudados por DBT, pero también podría beneficiarse de más tradicional terapia cognitivo-conductual ( TCC ) son cosas tales como la dilacióncomportamientos, ansiedad / preocupación y comportamientos depresivos. Ahora DBT sin duda podría ayudar con estos comportamientos, pero si usted desea un más tradicional CBT enfoque de autoayuda, trata de las siguientes obras:
Sentirse bien: una nueva terapia del humor - por David Burns
El Manual Feeling Good - por David Burns
Recomiendo estos libros, porque yo creo que nadie se beneficiaría de la lectura de ellos, especialmente las personas que tienen problemas con el auto-sabotaje, y un estudio encontró que sólo a través de la lectura de este libro fue al menos tan útil como 4 sesiones de terapia, y los efectos de la lectura de la libro eran más duradera que la terapia breve (Stice, Burton, et al, 2006;. Investigación y Terapia del Comportamiento). Con el bajo costo de este libro en comparación con el beneficio de sus contenidos, que es una opción muy económica!
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