Sabotaje El estrés y la asistencia: ¿Están creando estrés mental adicional para usted?
El estrés mental y emocional: ¿Eres tu peor enemigo?
Por Elizabeth Scott, MS , About.com Guía
Actualizado el 21 de febrero 2011
Enfermedad de About.com Salud y el contenido de La condición es revisada por la Junta de Revisión Médica
Conozca más acerca de:
Reacción exagerada a situaciones de estrés es una forma de auto-sabotaje que causa más estrés mental y emocional. © iStockphoto.com
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Aunque casi todo el mundo experimenta estrés, a veces la forma en que reaccionan a la tensión asciende a auto-sabotaje! Todos hemos encontrado a nosotros mismos ser impaciente con la gente o la obtención de frustraciones en personas inocentes, o causar conflictos innecesarios y el estrés mental, porque el estrés es la opacidad nuestro juicio. Y mientras algunas personas encuentran la creación de este tipo de drama en sus vidas de vez en cuando, otros hacen de este auto sabotaje una forma de vida, continuamente creando más estrés mental y emocional por sí mismos sin ser conscientes de su propio papel en esto! Las siguientes son algunas de las formas más comunes que las personas crean estrés mental y emocional en sus propias vidas.Piense cuidadosamente si alguna de estas técnicas de auto-sabotaje aplican a usted, para que pueda hacer cambios simples para reducir el estrés mental y emocional importante de su vida.
Ser "Tipo A":
Las personas que se mueven por el mundo en un tipo de un patrón de comportamiento típicamente correr frenéticamente y tratar a los demás con hostilidad, entre otras cosas . Si usted reacciona a la vida en una forma de tipo A, es probable que traer estrés emocional innecesario a las relaciones conagresividad . Puede faltar soluciones simples a los problemas porque te apresuras tanto que no preste atención suficiente a los detalles, y creando así problemas mayores. El tipo de un patrón típicamente también trae problemas de salud en algún lugar en el camino. Para evaluar su nivel de tipo A los patrones de comportamiento, tomar el tipo de un Cuestionario de Personalidad , y encontrarás una evaluación de los recursos y útiles que le ayudarán a detener el auto-sabotaje.
Las personas que se mueven por el mundo en un tipo de un patrón de comportamiento típicamente correr frenéticamente y tratar a los demás con hostilidad, entre otras cosas . Si usted reacciona a la vida en una forma de tipo A, es probable que traer estrés emocional innecesario a las relaciones conagresividad . Puede faltar soluciones simples a los problemas porque te apresuras tanto que no preste atención suficiente a los detalles, y creando así problemas mayores. El tipo de un patrón típicamente también trae problemas de salud en algún lugar en el camino. Para evaluar su nivel de tipo A los patrones de comportamiento, tomar el tipo de un Cuestionario de Personalidad , y encontrarás una evaluación de los recursos y útiles que le ayudarán a detener el auto-sabotaje.
Diálogo interno negativo:
A veces, el enemigo está dentro de su cabeza en forma auto-conversación negativa . La forma en que hablamos a nosotros mismos, mientras que generalmente se forma en la infancia, puede seguir con nosotros a través de nuestra vida y color a cada experiencia como un rayo de sol o una nube oscura que nos rodea y bloquea nuestra visión. Aquellos cuya auto conversación tiende a ser negativo puede atribuir intenciones malévolas a los demás cuando no existe ninguno, interpretar los acontecimientos potencialmente positivos como negativos importantes beneficios y desaparecidos, o crear una profecía autocumplida al creer que su nivel de estrés es más de lo que puede manejar. Si usted sospecha que usted utiliza habitualmente charla negativa del uno mismo en su vida diaria, no es demasiado tarde paraaprender hablar positiva de sí mismo . Al llevar un diario y el uso de otras herramientas para ser más conscientes de su voz interior, usando afirmaciones positivas y rodearse de energía positiva , usted puede cambiar las cosas para mejor, y experimentar mucho menos estrés mental y emocional en su vida diaria.
A veces, el enemigo está dentro de su cabeza en forma auto-conversación negativa . La forma en que hablamos a nosotros mismos, mientras que generalmente se forma en la infancia, puede seguir con nosotros a través de nuestra vida y color a cada experiencia como un rayo de sol o una nube oscura que nos rodea y bloquea nuestra visión. Aquellos cuya auto conversación tiende a ser negativo puede atribuir intenciones malévolas a los demás cuando no existe ninguno, interpretar los acontecimientos potencialmente positivos como negativos importantes beneficios y desaparecidos, o crear una profecía autocumplida al creer que su nivel de estrés es más de lo que puede manejar. Si usted sospecha que usted utiliza habitualmente charla negativa del uno mismo en su vida diaria, no es demasiado tarde paraaprender hablar positiva de sí mismo . Al llevar un diario y el uso de otras herramientas para ser más conscientes de su voz interior, usando afirmaciones positivas y rodearse de energía positiva , usted puede cambiar las cosas para mejor, y experimentar mucho menos estrés mental y emocional en su vida diaria.
Pobres habilidades de resolución de conflictos:
¿Tiende a actuar agresivamente con la gente sencilla cuando asertividad va a funcionar mejor? ¿O es que pasivamente que los demás caminar todo sobre usted, porque usted no sabe cómo decir que no ?Los conflictos con los demás son generalmente parte de la vida, sino cómo manejarlos en realidad puede fortalecer las relaciones, o puede causar cargas de estrés mental adicional para todos los involucrados, y crear mayores conflictos que adquieren vida propia. Curiosamente, muchas personas que actúan de manera agresiva no son plenamente conscientes de que están haciendo daño en sus relaciones, y no están familiarizados con una mejor manera de manejar las cosas. Para tener una mejor idea de cómo reaccionar ante los conflictos, tomar el Examen de asertividad , y obtendrá una valoración de su estilo de resolución de conflictos y recursos al final. También puede obtener ideas sobre cómo manejar el conflicto mediante la lectura de mis 10 mejores maneras de manejar el conflicto y 10 peores formas de manejar el conflicto .
¿Tiende a actuar agresivamente con la gente sencilla cuando asertividad va a funcionar mejor? ¿O es que pasivamente que los demás caminar todo sobre usted, porque usted no sabe cómo decir que no ?Los conflictos con los demás son generalmente parte de la vida, sino cómo manejarlos en realidad puede fortalecer las relaciones, o puede causar cargas de estrés mental adicional para todos los involucrados, y crear mayores conflictos que adquieren vida propia. Curiosamente, muchas personas que actúan de manera agresiva no son plenamente conscientes de que están haciendo daño en sus relaciones, y no están familiarizados con una mejor manera de manejar las cosas. Para tener una mejor idea de cómo reaccionar ante los conflictos, tomar el Examen de asertividad , y obtendrá una valoración de su estilo de resolución de conflictos y recursos al final. También puede obtener ideas sobre cómo manejar el conflicto mediante la lectura de mis 10 mejores maneras de manejar el conflicto y 10 peores formas de manejar el conflicto .
Pesimismo:
Si usted es un pesimista, puede ver las cosas peores de lo que son, pueden dejar pasar las oportunidades para mejorar su, dan soluciones a los problemas, y hacer usted mismo el estrés mental de muchas otras maneras también. pesimismo es algo más que ver el vaso medio vacío, es una cosmovisión específica que socava su confianza en sí mismo, da peores resultados de salud, un menor número de acontecimientos vitales positivos, y otras consecuencias negativas. (Lea este artículo para una explicación más detallada de las características de los pesimistas y optimistas , con la investigación sobre los beneficios del optimismo .) Debido a las características de los optimistas y los pesimistas son específicos y un poco difícil de alcanzar a alguien que no sabe lo que debe buscar, muchas personas con tendencias pesimistas son completamente conscientes de ello y se consideran optimistas.Para conocer sus tendencias, tomar la prueba automática optimismo , y obtener una evaluación de su estilo explicativo y encontrar recursos para cómo llegar a ser más optimista .
Si usted es un pesimista, puede ver las cosas peores de lo que son, pueden dejar pasar las oportunidades para mejorar su, dan soluciones a los problemas, y hacer usted mismo el estrés mental de muchas otras maneras también. pesimismo es algo más que ver el vaso medio vacío, es una cosmovisión específica que socava su confianza en sí mismo, da peores resultados de salud, un menor número de acontecimientos vitales positivos, y otras consecuencias negativas. (Lea este artículo para una explicación más detallada de las características de los pesimistas y optimistas , con la investigación sobre los beneficios del optimismo .) Debido a las características de los optimistas y los pesimistas son específicos y un poco difícil de alcanzar a alguien que no sabe lo que debe buscar, muchas personas con tendencias pesimistas son completamente conscientes de ello y se consideran optimistas.Para conocer sus tendencias, tomar la prueba automática optimismo , y obtener una evaluación de su estilo explicativo y encontrar recursos para cómo llegar a ser más optimista .
Abarcar demasiado:
¿Está exceso de actividades y esfuerzos excesivos ? Usted puede estar tomando demasiado, y ponerse bajo presión indebida a causa de ella. Ya sea porque eres un tipo A o tipo de persona, ya que no está seguro de cómo decir no a las exigencias de los demás en su tiempo, usted puede ponerse en un estado de estrés crónico si habitualmente toman más de lo que puede manejar . Para evaluar su nivel de equilibrio, tomar el Examen de Equilibrio Estilo de Vida para ver si es posible que necesite un cambio.
¿Está exceso de actividades y esfuerzos excesivos ? Usted puede estar tomando demasiado, y ponerse bajo presión indebida a causa de ella. Ya sea porque eres un tipo A o tipo de persona, ya que no está seguro de cómo decir no a las exigencias de los demás en su tiempo, usted puede ponerse en un estado de estrés crónico si habitualmente toman más de lo que puede manejar . Para evaluar su nivel de equilibrio, tomar el Examen de Equilibrio Estilo de Vida para ver si es posible que necesite un cambio.
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